1 – Pratique a Segunda Sem Carne às Segunda-Feiras
Não tem certeza de onde (ou quando) começar? Que tal segunda-feira? Abandonar a carne um dia por semana pode ajudar a tornar a transição um pouco menos intimidante. Esse dia permitirá que você já experimente novos alimentos e reduza seu impacto no planeta. Quanto mais segundas-feiras você tiver sem carne, mais fácil será adicionar mais dias a cada semana.
Temos marmitas fitness congeladas e voltamos a atender com Buffet no almoço. Não tem mais desculpas nos dias atuais para deixarmos para depois a decisão de se tornar Vegane.
2 – Assista Documentários
Estamos em 2020, então a mídia que consumimos tem um grande impacto nas escolhas que fazemos. Documentários são alguns dos mecanismos mais populares para motivar as pessoas a se tornarem veganas. Demorou apenas 15 minutos de “Dominion” para convencer o dono de um café em Idaho a tornar seu negócio vegano. Chamado de “o filme mais assustador já feito”, o filme de 2018 apresenta imagens de câmeras ocultas e revela o “lado negro” da agricultura animal.
“What the Health” de Kip Andersen analisa a ligação entre dieta e doença, e seu documentário de 2014 “Cowspiracy” desvenda as questões ambientais ligadas à pecuária.
Há um documentário com foco vegane para todos os gostos. Você pode começar por esse aqui se desejar.
3 – Leia
Não é um cinéfilo? Um livro instigante pode ser o seu bilhete. “How Not To Die”, de Michael Greger, considera um remédio alimentar. O best-seller do New York Times estuda como a dieta pode causar ou prevenir doenças.
“The China Study” de T. Colin Campbell e Thomas M. Campbell II também destaca os benefícios para a saúde de uma alimentação saudável baseada em vegetais. “Eating Animals”, de Jonathon Safran Foer, examina o que significa comer animais em um mundo moderno e industrializado.
“The Sexual Politics of Meat”, de Carol J. Adams, explora o papel do feminismo nas indústrias de carne, laticínios e ovos. “Gristle: das fazendas à segurança alimentar (pensando duas vezes na carne que comemos)”, de Moby e Miyun Park, abre uma conversa sobre como nossas escolhas alimentares impactam o mundo ao nosso redor, incluindo animais, trabalhadores, saúde pública e o planeta.
Você sabia que aqui no Lar Vegan temos uma lojinha com livros e artigos veganes à venda? Visite o Lar Vegan e conheça. Estamos na Rua Clélia, 278 pertinho do SESC Pompéia.
4 – Apaixone-se Pela Comida
Não há necessidade de passar fome com uma dieta baseada em vegetais. Para cada comida que você amou como não-vegane, você pode fazer ou comprar uma versão sem animais. Invista em alguns livros de receitas alimentados por plantas, como o Diário de uma Vegana da Alana Rox, e manda ver nas receitas e infinitas possibilidades que o veganismo te abre.
Existem também infinitas possibilidades de livros online com receitas fáceis e saborosas, que usam ingredientes acessíveis e te lembram que, muitas das comidas que você consome diariamente, já são veganas. Você irá somente aprender a incrementá-las ainda mais.
Super indicamos também que você invista em uma visita à ume nutricionista. Assim, você terá orientação de um profissional para te indicar alimentos que deve consumir e suas quantidades, listas de compras inteligentes e tudo que você terá que se concentrar, é em desfrutar de uma comida saborosa sem se preocupar se está se nutrindo corretamente ou não.
A relação com a comida de ume vegane é uma das coisas mais transformadoras dessa jornada. Escolher o que colocamos dentro do nosso corpo é um poder que você retoma em suas mãos.
Não deseja cozinhar? Tudo bem também!
Vem para o Lar Vegan que temos almoço todos os dias com diversas opções, além de congelados, pizzas, bolos…
5 – Conecte-se com a Comunidade
Cercar-se de pessoas que lhe dão apoio e de pensamento semelhante é uma ótima maneira de se manter motivade durante sua jornada vegana. Hoje em dia, é muito simples ficar online e juntar-se à alguns grupos locais de veganes no Facebook, que são perfeitos para receitas, dicas sobre uma vida vegana e compartilhamento de memes.
Assinar uma publicação baseada em plantas (revistas, nosso Blog aqui do Lar Vegan, etc) é uma ótima maneira de ficar por dentro e ouvir sobre as últimas notícias veganas. Estar conectado com essas comunidades, pode te oferecer lembretes diários sobre por que se tornar vegane é importante para você e como suas escolhas podem ter um efeito cascata, ajudando o planeta e aqueles que o habitam.
Aqui no Lar Vegan, estamos sempre te apresentando infinitas possibilidades para deixar a tua jornada no veganismo ainda mais leve e prazerosa.
Com a quantidade de opções que temos hoje, fica cada vez mais fácil se tornar vegane.